不如意或鬱卒時，如何調適自己的心情

人生在世，不如意者十之八九，所以在不如意時或感到鬱卒時，如何調適自己的心情呢？

心理學上有個名詞 "膨脹效應"，意思是說在一種情境下繞圈子而不想轉出去時，容易將此情況誇大化。

隨著時間的消逝，這類事可能會淡化了，但在當下時又該如何自處呢？

其中一種方法就是轉移法，在隨著時間的消失而將這類煩人的事忘記。轉移的方法有很多種，例如喝酒消愁然後睡上個好覺、出去走走.. 等都是，但效果可能因人而異。

還有一種方法就是比較法，在意識中覺得自己是世上最不幸的人、是世界上最不如意的人，除了像前所言的膨脹效應的心理作用外，這個世界上比我們不幸或是不如意的人太多了，所以只要能和這些人某種程度的接觸，在心裏的感覺就會好上許多。

以我個人來說，就有個怪僻，在不如意或是鬱卒時，喜歡到醫院及墳區走走，為啥，就是讓我有個感覺，這個世界上比我不幸的人太多太多了，自己的一些小挫折和他(她)們的境遇比較起來算什麼。

在墓碑上看到墓碑主人的出生年月日及過世日期，加上相片，有時有一些很實在很年輕就不幸過世的人，對他(她)來說，自己這點小問題又算什麼呢？

在醫院看到一些躺在病床上呻呤的人，你會慶幸，和他們相較起來，自己是那麼的健康，對自己的無病呻呤，會領會到那是微不足道的。

所以下次，如感到不如意或鬱卒時，不妨試試這種方法。